Так как во время бега ваша кровь в большей пропорции циркулирует у вас в ногах, это может быть бесполезно как для разминки, так и для восстановления. Конечно, бег поможет вашему сердцу справляться с большими нависаниями, но в этом случае следует бегать короткими интервалами. Бег на длинные дистанции лишь разовьет капиллярную сеть в ваших ногах, тем самым перенаправляя кровь из предплечий в ноги. 

Самая ужасная разминка - это бег или велосипед, из-за чего ваши пальцы могут замерзнуть, капилляры закрыться, а кровь так и не попадет в предплечья. 

Вот более детальное объяснение от "доктора 8а", Бьорна Альбера, доктора наук по спортивной физиологии и, кроме того, одного из лучших в мире гребцов в восьмидесятые. 

"Все скалодромы и топовые скалолазы должны иметь велосипед для рук или гребной тренажер. Это поможет развить выносливость" - говорит Бьорн

Рустам Гельманов и его arm cycling machine

Небольшой обзор основных добавок, которые могут быть применимы в скалолазании.

Отчет о нашей поездке в Турцию в ноябре. 

Это из серии "чтоб такое съесть, чтоб похудеть"... О тренировках в скалолазании, неудачах и борьбе со своими тухлыми стереотипами и ограниченной психикой. Часть первая - страх неудачи.

Вы только начинаете открывать для себя мир скалолазания... Он Вас манит и восторгает. Эта статья, предназначенная для новичков, поможет вам лучше ориентироваться в новом для вас мире и не допускать ошибок начинающих.