Скалолазание и йога Лично я не встречала скалолазов более-менее высоко уровня, у которых что-либо не болело в данный момент. Про отсутствие разминки сказано уже не мало. Конечно, на травмы также влияет генетическая предрасположенность (крепкость суставов и связок), также гармоничное развитие мышц (чего у многих не имеется). Но я считаю, что гибкость суставов и растяжка - это залог здоровья в скалолазании (разминаться все равно надо!!!).
В пример могу привести две мои травмы - спины (отсутствие разминки) и колена (мениск, неудачный накат). С ними мне помогли справиться занятия йогой. Про спину вообще молчу. Это было толчком для занятий йогой. За неделю занятий я уже могла лазить и нормально садиться (без помощи стеночки). Ошеломительный результат! В этом плане мне очень нравится Сурья намаскар. Про колени нам говорила Ольга Буланова - наш инструктор по йоге. Все травмы колен - от недостаточно "открытых" тазобедренных суставов. Подписываюсь под каждым словом. Вместо того, чтобы в момент подкручивания колен довернуть корпус с помощью бера, из-за деревянного сустава мы переносим всю нагрузку на колени... Дальше думаю понятно. Особенно это работает на нависании. Кому не понятно, что такое раскрытый сустав - покажу при встрече.
В этом плане я уже не раз рекомендовала позу полулотоса, позу голубя и тп
В общем, читайте перевод статьи "Йога для скалолазов" и практикуйте.
И помните, что микротравма - это дорожка к более серьезным последствиям.
