В разных видах спорта и дисциплинах в скалолазании требуется различный психологический настрой.

Психологический настрой может быть измерен по шкале от 1=я здесь только чтобы поразвлечься! До 5 = я непременно выиграю! Тревожность берет свое начало от мыслей о поражении, таких как 3 = я должен сделать все, на что я способен! Соревнование началось, и чем больше вы напрягаете свои мышцы/устаете, тем быстрее проходит тревожность. Как бы то ни было, в соревнованиях по болдерингу вы лезете 5% времени, а отдыхаете/думаете 95%, что, напротив, увеличивает тревожность. Вы постоянно получаете негативную подпитку от всех неудач, а позитивная подпитка ограничивается, так как некоторые трассы могут оказаться легкими.

Читать далее...

Скалолазка из Воронежа Евгения Маламид залезла Strelovod, 8c и Marjetica, 8b+ в Словении и сейчас она 7-ая в рейтинге сайта 8a.nu. В следующие выходные она примет участие в Кубке мира по боулдерингу в Словении. Пожелаем Жене успехов!

по материалам сайта 8a.nu

Никто не хочет прошвырнуться в Ярославль 2 апреля? Положение тут!

СМОЛА!!!!
http://baurock.ru/documents/smov11.doc

Давайте готовиться!!!

CrossFit - функциональный тренинг, экстремальная система общей физической подготовки. Ничего нового - только хорошо проверенное старое. Тренировки должны быть короткими и интенсивными. Смешивайте в своих тренировках тяжелую атлетику, гиревой спорт, бег, гимнастику. Железо - тяжело, коротко и интенсивно. Бег/велосипед/плаванье/гребля - максимально быстро и интенсивно.

Русский сайт
Еще один на русском
Англоязычный сайт (здесь можно найти сэмплы почти всех упражнений)
Видео с мастерами

Скалолазание с аппаратом Илизарова - кто еще не читал
читать

Соревнования в Иваново

Соревнования пройдут 12-13 февраля. Трудность в виде дуэли, скорость и боулдеринг.
http://www.baurock.ru/documents/iv11_1.doc
http://www.baurock.ru/documents/iv11_2.doc

Кто едет? Мы пока в раздумьях.

ДДС закрыт ориентировочно до июня. В связи с этим планирую такую программу, чтобы не потерять выносливость, а наоборот ее приобрести.

Продвинутые:

понедельник: силовая выносливость
среда: болдеринг в соревновательном режиме
пятница: силовая выносливость или интервальная тренировка
воскресенье: болдеринг

начинающие:

понедельник: упражнения на технику
среда: болдеринг
пятница: силовая выносливость или интервальная тренировка
воскресенье: болдеринг

Также по понедельникам, средам -? и пятницам буду в скалатории вечером

Надеюсь, нам всем удастся не потерять форму в эти сложные времена.